ale bcaa

[...] zneutralizuje. bullshit,czy cos w tym jest? kiedy mam zapodawać wiesiołka(akurat go kupilam) i ile? i czy wiesiołka czy tran? to glupota ze o-3 cos kolwiek zneutralizuje,ale fakt o-3 do posilkow z innymi tluszczami najlepie na sniadanko ,a i powiem tak i wiesiolek i tran unikamy wielonienasyconych ,trans i nasyconych(wyjatek zoltka) 3.co [...]

[...] i wykrokach nogi nie chciały robić burpee, nie mogłam ich od ziemi oderwać. Okropnie bolały mnie uda po sobotnich sprintach, przy pompkach najbardziej. Po wszystkim padłam, ale jak odpoczęłam to zrobiłam długie relaksujące rozciąganie. Suple - kreatyna, wit. c, wit i min, ZMA, Hgh night., BCAA Ciecze - woda 1,5l, kawa x5 + woda do BCAA [...]

[...] razie nauka, dlatego bez progresu. Ale zmęczyło konkretnie. Ad. 2b Ok., muszę sobie trochę przypomnieć chyba technikę. Ad. 3 Masakra, znowu walka z grawitacją. Puszczałam palecy na początku, 3 seria już lepiej, ale napięcie tyłka było masakryczne. Ad. 4 Oj, tutaj to coś mi to ćwiczenie nie szło. Leżałam po 5 powtózeniach i kwiczałam z bólu.:)) [...]

[...] Rx poszły w górę o 10kg, kiedyś byłoby 40/25, dzisiaj było 50/35 oczywiście podjąłem wyzwanie :-PP Kiedyś 50kg na thrustery były dla mnie poza zasięgiem, dzisiaj było ciężko ale dałem radę. Co prawda wynik słabiutki bo ledwo zacząłem pullupy w rundzie nr 2 (tak tylko 2 rundy {{:-() Thrustery dzielone 5/5 + 4/3/3, burpee w miarę płynnie ale [...]

[...] lepiej je wykonać na pusty żołądek, bo nie szukam wzrokiem śmietnika %-) :)) Póki co muszę skonsultować z Wojtkiem kwestie treningu, bo ostatni tydzień będzie on lżejszy, ale myślę, że dla moich nóg i wody jaka w nich się gromadzi będzie wskazane nieco wcześniej im zluzować :-)) Do tego dochodzi u mnie niskie ft3 i słaba konwersja co nie [...]

[...] 6kg x 8 5kg x 10/10/8 Komentarz: A1 - dopalanie daje ostro...był ogień A2 - musiałam robić na innym wyciągu, nie było możliwości progresji - idealnie by było do 30kg, ale najmniejszy przeskok był do 35kg. Robiłam bardzo dokładnie, iso dało w kość. B1 - 12kg mnie przerosło, było tylko 8x i dość płytko. Niby mały przeskok, ale już za dużo. [...]

Czwartek DT Rano aeroby 40min - na czczo + BCAA. Najpierw 20min orbitrek bardzo szybko, później bieżnia pod górę - lało się ze mnie ciurkiem, ale power był (kawa+coffeine+clenburexin). Trening Nogi(wieczór): Ten trening to zdecydowanie mój faworyt nukowy, istna qrfa droga krzyżowa. 1.MC Romanian 4x 12-15 ;30-60sek przerwy kg 35/45/53/58 rep [...]

[...] naszej silki i popalic 'glupa' oraz posmigac na stacjonarnym rowerku + spacery 1h + dlatego pytam :P napewno jej rozpisze mniej wiecej co moglaby jesc i sie starala ale roznie to z nia bywa jezeli chodzi o bialko - dieta bedzie kulec z powodu niedostatku czasu itd prawdopodobnie chociaz nie wime dokladnie jak to bedzie, zastanawialem si [...]

Dobrzy Ludzie POMOCY!!! Posiadam kreatynkę, BCAA i CARBO. Na forum znalazłem 3 sposoby przyjmowania kreatyny i 2 BCAA. Czy ktoś mógłby mi napisać co, jak i kiedy przyjmować?? Tzn. jusz wiem że CARBO to tylko po treningu i to z kreatką najlepiej, ale kiedy mam wcisnąć BCAA skoro 30 minut później jem białko... HEKP!!!

[...] został już dawno obalony, z jednej strony zdajesz sobie z tego sprawę, z drugiej strony przytaczasz bełkot producentów. Oczywiście nigdy nie da się 100 zabezpieczyć mięśni , ale efekt rozbijania mięsnia nastąpi także podczas robienie aero w dni bez siłowni Każdy wysiłek aerobowy jest teoretycznie niewskazany podczas cyklu budowania masy [...]

[...] przodem 7x10 8x10 Triceps: poręcze 1x8 1x8 1x8 wyciskanie francuskie łamanej leżąc 8x20 8x20 7x20 (+sztanga) francuskie w siadzie hantlem 8x8 8x8 8x8 Miał być brzuch, ale brakło paliwa i nie chciałem niepotrzebnie odczuwać głodu na siłowni. Dieta: 8:00 płatki 150g + 10g rzechów włoskich + mleko 300ml + 30g czekolady 90% 9:30 BA + mono [...]

Hej Filonka :) Bierzesz sobie BCAA przed bieganiem? :) Czyysta ciekawosc :) Wspieram :) przed bieganiem nie biorę nic, wcześniej próbowałam białko ale mój żołądek chyba nie toleruje #-P i biegam teraz na czczo i w sumie dobrze mi się tak biega, a pora za wczesna, żeby z odpowiednim wyprzedzeniem zjeść normalny posiłek

mumin rano robisz naczczo aeroby? ja rano naczczo robie 45min oczywiscie przed bcaa i po treningu 30 min i dwa razy w tyg hiit 3 min rozgrzewki i 6* 20/40 i jakos z pasa mi nieubywa, waga troche w spadla ale w pasie ni h..a, a mi zalezy na pasie a waga chcialo by sie zeby zostala

[...] i w trakcie treningu, niezbyt pomagały na DOMS. Mikrourazy to jak sama nazwa wskazuje drobne uszkodzenia mięśni. Regulujemy je treningiem, nie suplami POZA TYM NIE PO, ale od razu w trakcie są mikrourazy. Tyle tylko, że ich nie czujemy - znieczulenie w trakcie treningu - endorfiny i parę innych subst. Hipotetyczny wpływ jeno, pierunie [...]

[...] masy mięśniowej ;-) Być może dzięki dodaniu tuż po trening porcji odżywki białkowej lub BCAA (najlepiej razem z węglowodanami) mogłabyś uzyskać jakieś dodatkowe korzyści, ale proponowałbym, żebyś jeszcze przez jakiś czas dała szansę wprowadzonym rozwiązaniom bez tego typu dodatków ;-) Ospałość po posiłkach może wskazywać na słabą tolerancję [...]

[...] dziękuję! Miśka, Anchy };-) na kiedy mam kotleta szykować? Ei, z tymi sukcesami to nie przesadzajmy ;-) znam swoje ograniczenia i medale raczej mi nie pisane są ale to nie znaczy, że nie mogę się dobrze bawić będąc na scenie ;-D};-) Ev szkoda, ze nie będzie mnie w Wami w sobotę ale co się odwlecze to nie [...]

Osobiscie wolę mniejsze dawki kreatyny - ok 5g w nietreningowe i ok 6 - 8g w DT, i dluzsze cykle - po 6 - 8 tygodni. Przetestowalem, dla mnie to optimum. Mozesz brac więcej, ale nie widze uzasadnienia. Sa jednak zwolennicy duzychdawek - ja do nich nie należe. Jesli chodzi o arginię, jest to aminokwas odgrywający istotną rolę w procesie [...]

[...] problemu/konkretne pytanie: dawkowanie jest mi znane zastanawiam się tylko nad kreatyną i nie wiem który rodzaj zarzucić, wcześniej brałem jabłko żeby się nie zalać wodą, ale drugi cykl mnie rozczarował, bardziej skłaniam się do mono, ale ostatnio poczytałem o orotanie i już sam nie wiem. Jako stack chciałbym zostawić no-xplode ponieważ ćwiczę [...]

[...] 10m, w sumie 2-3 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: co wybrać 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:od mono nabieram wody ale siła idzie, do tej pory stosowałem cm3, creatne-mono universala, mass cycle 6) możliwości finansowe: ok 500, moze niedużo przekroczyć może być mniej 7) uwagi: obecnie [...]

[...] 1,5 miecha uzywam bcaa xtra z activlabu (lemon), a dzisiaj doszla do mnie paczka z promocyjnym zestawem bcaa z sfd Ze skladowo lepiej wychodzi, to kazdy widzi po etykiecie, ale i smak rowniez o niebo lepszy, bez charakterystycznej goryczy(ktora po 1,5 miechu stosowania xtra juz mnie zaczynala dobijac). Dla mnie rewelacja, i ekonomicznie i [...]